Gia Đình & Giới Trẻ Việt Nam

  

Bí quyết giúp rèn luyện não bộ luôn khỏe mạnh và linh hoạt

12/27/2017

Bạn băn khoăn không biết mình có đang sử dụng bộ óc một cách tốt nhất? Hãy áp dụng ngay 8 phương pháp này để khắc phục và cải thiện tình trạng não bộ.

 

Luyện tập não bộ

Twyla Tharp, một biên đạo múa nổi tiếng của NYC đã đưa ra những bài tập cho bộ nhớ sau đây: khi xem một trong những bài trình diễn của cô ấy, cô đã cố ghi nhớ từ 12 đến 14 những động tác biên đạo lại của bài múa mà không cần ghi chép lại, khi cô thảo luận bài múa với bạn của mình. Nếu như bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ trên đời này đều không thể thực hiện được thì tôi khuyên bạn hãy suy nghĩ lại điều đó đi. Trong cuốn sách do chính cô là tác gỉa The Creative Habit  cô có đề cập một vấn đề rằng, hầu hết chúng ta đều không nhớ quá 3 cái.

Việc luyện tập cùng lúc việc ghi nhớ các sự kiện, mốc thời gian và sau đó thảo luận chúng với người khác đồng thời cũng là hành động bổ trợ hữu hiệu cho bộ não trong việc ghi nhớ sự việc tốt hơn. Khả năng ghi nhớ thúc đẩy bộ não chúng ta phát triển mạnh mẽ hơn- tiếp nhận thông tin, xử lý thông tin, ghi nhớ thông tin – giúp chúng ta cải thiện chức năng của não bộ.

Giờ đây, bạn có lẽ không cần sự giúp đỡ của huấn luyện viên để hoàn thành bài múa, bạn chỉ cần lời bình luận về bài múa đó thôi, hoặc trong trường hợp khác, ví dụ như, bạn bè của bạn nhờ bạn miêu tả những điểu thú vị trong bảo tàng mà bạn vừa có dịp tham quan. Đây thực sự là những cơ hội tuyệt vời để luyện tập khả năng ghi nhớ cho bộ não.

Đâu là cách đơn giản nhất để giúp bạn ghi nhớ được những gì bạn thấy một cách chi tiết nhất?

Sự lặp đi lặp lại hành động nhiều lần

Ví dụ, bạn vừa mới quen được một người bạn

“ xin chào, mình tên là George”

Đừng đáp lại bằng kiểu câu như, “ rất vui được gặp bạn” thay vào đó hãy thay bằng “ mình rất vui được gặp bạn đó, George à”

Học thêm điều mới mẻ

Như những gì đã đề cập ở trên, nhưng bạn càng sử dụng não bộ bao nhiêu thì càng làm cho nó hoạt động hiệu quả bấy nhiêu. Ví dụ như, học thêm một môn nhạc khí mới giúp bạn cải thiện khả năng truyền tải thông tin bạn thấy ( bản nhạc trên giấy) đến thực hiện yêu cầu của thông tin ( chơi nhạc).

Học thêm một ngôn ngữ mới giúp não bộ có khả năng phân tích vấn đề một cách đa dạng hơn, đây là một cách đặc biệt để làm nổi bật bản thân.

Tuân theo chương trình huấn luyện não bộ

Nhờ vào mạng Internet toàn cầu, bạn có thể cải thiện chức năng của não bộ ngay cả khi bạn đang có cảm giác lười nhác.  Một chương trình luyện tập não bộ như BrainHQ có thể giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ, suy nghĩ nhanh chóng.

Lặp lại nhưng không hoàn toàn

Trên thực tế học đi học lại điều gì đó thì não của bạn sẽ to hơn, điều này cũng giống như việc bạn đang mở rộng một con đường mòn vậy, điều này giúp bạn tiếp thu những điều mới mẻ một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Quay ngược lại thời điểm lúc bạn chỉ mới ba tuổi. Bạn chắc chắc bạn đã đủ khả năng để nhấc một con dao, hoặc một cái nĩa. Nhưng không, khi ăn thì đĩa của bạn chỉ chứa một mớ lộn xộn trong đó mà thôi. Khỏe hay không khỏe không phải là vấn đề mà tôi đang đề cập ở đây mà ở đây tôi muốn nói về cách ăn, nếu bạn muốn ăn một cách thuần thục như người lớn thì không còn cách nào khác ngoài việc học ăn. Nếu luyện tập đủ, liệu đĩa thức ăn chứa một mớ lộn xộn có còn nữa hay không?

Qua câu chuyện trên tôi muốn bạn học được điều gì?

Nếu bạn là người ưa ì ạch, chậm rãi thì việc bạn không chây lười nữa là việc giúp bộ não không phải chờ vài phút dài đằng đẵng để làm điều mà hiển nhiên sẽ xảy ra sau thời gian bạn làm hoãn.

Từ giờ, bạn nên có tư tưởng rằng “ à, có vẻ như không chây lười sẽ tốt hơn nhỉ”, làm tốt lắm. Bằng việc thực hiện những việc tưởng chừng như nhỏ nhoi, nhưng không dễ để thay đổi một thói quen đúng không, nhưng hãy làm hết mình nhé, bạn sẽ tạo ra kỳ tích đó.

Nếu bạn trì hoãn việc sắp xếp lại bàn học của mình thì bây giờ bạn chỉ cần lấy một mảnh giấy đặt nó về đúng vị trí. Nhìn mẩu giấy và quyết định xem mình nên đặt nó ở đâu? Thùng rác, trong gara, phòng bên cạnh hay đưa nó cho ai đó.

Bạn không nhất thiết phải tẩy sạch mẩu giấy đó đâu, chỉ cần bạn xác định bạn định làm gì với nó thôi.

Đó là điểm bắt đầu của việc làm những việc nhỏ nhặt trước. Con đường mòn vẫn đang được mở rộng. Dần dần, bạn sẽ thấy mình không còn lười nhác nữa mà là người thực hiện nagy lập tức hành động khi có ai đó yêu cầu.

Dành thời gian cho những người mà bạn yêu quý

Nếu bạn muốn có khả năng nhận thức tốt nhất, thì hãy bắt đầu một mối quan hệ đầy ý nghĩa nào đó. Nói chuyện với người khác hay cầu hôn người yêu là một trong những cách giúp bạn suy nghĩ vừa nhanh chóng, vừa rõ ràng, điều này còn giúp cảm xúc của bạn được nâng lên.

Nếu bạn là người sống ngoại tâm, thì điều này chính là điểm cộng của bạn. Tham gia một lớp học thuộc trường đại học Stanford, tôi nhận ra rằng người sống ngoại tâm tận dụng khả năng nói chuyện với người khác của họ như một cách hữu hiệu để hiểu cũng như xử lý dòng suy nghĩ trong đầu họ.

Tôi vẫn nhớ rằng, cô giáo của chúng tôi nói, cô là người sống ngoại tâm sau khi chính cô đã thực hiện một bài kiểm tra về tính cách, điều này làm cô rất ngạc nhiên, vì cô luôn nghĩ rằng mình là người sống nội tâm. Nhưng rồi sau đó, cô nhận ra rằng việc trò chuyện cùng nhiều người đã giúp cô hình thành luồng suy nghĩ, vì vậy cô chấp nhận kết quả của bài kiểm tra đó.

Luyện tập thể chất

Bạn đã đoán được sẽ có mục này đúng không? Đúng vậy, vì tập thể lực không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cải thiện não bộ của chúng ta nữa.

Đơn giản với bài tập thể dục kéo dài chỉ 20 phút thôi đã làm khả năng thức lý thông tin tăng đáng kể, bên cạnh đó còn giúp bạn kết nối, liên kết thông tin mới một cách hiệu quả. Bạn sẽ học nhanh chóng, đánh thức khả năng ghi nhớ chỉ bằng hoạt động đơn giản hằng ngày đó là luyện tập tốt thể chất cho cơ thể.

Bây giờ, nếu bạn vẫn không sẵn sàng tập thể dục thường xuyên thì não của bạn sẽ không phát triển nhanh chóng được.

Chương trình luyện tập thể lực như Exercise Bliss. Lưu ý rằng, điều này giống điều 2 ở trên, não bộ luyện tập bài mới liên tục, lặp đi lặp lại là cách luyện trí nhớ tốt

Dành thời gian cho những người mà bạn yêu quý

Nếu bạn muốn có khả năng nhận thức tốt nhất, thì hãy bắt đầu một mối quan hệ đầy ý nghĩa nào đó. Nói chuyện với người khác hay cầu hôn người yêu là một trong những cách giúp bạn suy nghĩ vừa nhanh chóng, vừa rõ ràng, điều này còn giúp cảm xúc của bạn được nâng lên.

Nếu bạn là người sống ngoại tâm, thì điều này chính là điểm cộng của bạn. Tham gia một lớp học thuộc trường đại học Stanford, tôi nhận ra rằng người sống ngoại tâm tận dụng khả năng nói chuyện với người khác của họ như một cách hữu hiệu để hiểu cũng như xử lý dòng suy nghĩ trong đầu họ.

Tôi vẫn nhớ rằng, cô giáo của chúng tôi nói, cô là người sống ngoại tâm sau khi chính cô đã thực hiện một bài kiểm tra về tính cách, điều này làm cô rất ngạc nhiên, vì cô luôn nghĩ rằng mình là người sống nội tâm. Nhưng rồi sau đó, cô nhận ra rằng việc trò chuyện cùng nhiều người đã giúp cô hình thành luồng suy nghĩ, vì vậy cô chấp nhận kết quả của bài kiểm tra đó.

Tránh câu đố ô chữ

Nhiều người trong chúng ta, khi chúng ta nghĩ về việc cho não bộ làm việc thì câu đố ô chữ là ý tưởng hay, trò chơi này cải thiện não đáng kể. Nhưng theo như nghiên cứu thì ô chữ không là không đủ. Chơi chúng có thú vị không? Có. Chúng có làm não nhạy bén hơn không? Không hẳn.

Dĩ nhiên là, nếu như bạn chơi chỉ để vui thì cứ tiếp tục. Còn nếu chơi trò này để luyện tập não, thì tôi khuyên bạn nên đổi trò khác.

Ăn đúng cách, đúng thời gian, đủ lượng chất dinh dưỡng- kèm với chocolate đen

Các loại thực phẩm như cá, trái cây, rau củ quả giúp não bộ phát huy tối ưu chức năng của nó. Nhưng bạn có biết rằng chocolate đen cũng là một thực phẩm giúp não bộ thư giãn tốt nhất.

Khi bạn ăn chocolate, bộ não sản suất ra dopamine, dopamine là chất giúp bạn học nhanh nhớ nhanh. Ngoài ra, chocolate còn chứ flavonol, antioxidants, 2 chất này cũng làm tăng chức năng của não. Vì vậy nếu lận tới bạn có gặp điều gì khó khăn thì hãy thưởng thức một thanh chocolate đen nhé.

Bây giờ thì bạn đã biết cách để huấn luyện bộ não của chính mình chưa. Hãy bắt đầu ngay đi nhé. Đừng chỉ tóm tắt nội dung chính rồi để đó, điều này sẽ không giúp bạ cải thiện trí nhớ được đâu. Hãy đặt kiến thức của mình vào hành động cụ thể.

Những câu nói hay về gia đình hạnh phúc tràn ngập niềm vui

4/23/2018

Ai cũng có một gia đình để vun đắp xây dựng, để nhớ thương, để trở về những lúc mệt...

Đàn ông, tập dọn giường, dậy sớm, kỷ luật bản thân, rồi hãy bắt đầu ước mơ thay đổi thế giới!

2/20/2018

"Nếu không thể làm tốt những việc nhỏ nhặt, bạn sẽ không bao giờ làm tốt được những...

Chưa chồng mà chửa, bị ép khai ra bố của đứa trẻ, cô gái trả lời khiến cả thị trấn sôi sục

2/17/2018

Buộc phải khai ra cha đứa trẻ là ai, cô gái đã khiến cả thị trấn xì xào bàn tán....

Đây là danh sách 24 việc cần hoàn thành ngay trong ngày cuối năm!

2/15/2018

Hôm nay là 30 Tết, ngày cuối cùng của năm rồi. Dù bạn bận rộn đến đâu thì cũng nhất...

ĐĂNG KÝ QUA MAIL

Video

^ Về đầu trang
  • vans shoes
  • kyrie 4
  • lebron james shoes
  • kyrie irving shoes
  • puma fenty
  • lebron soldier 11
  • stephen curry shoes
  • pg shoes
  • puma fenty slides
  • lebron 14
  • kyrie 4
  • puma rihanna creepers
  • nmd human race
  • curry shoes
  • lebron 16
  • yeezy shoes
  • adidas nmd
  • lebron soldier 10
  • puma fenty
  • lebron soldier
  • lebron 15
  • kyrie 4
  • kd shoes
  • nike vapormax
  • stephen curry shoes
  • kyrie 4
  • kyrie 1
  • curry shoes
  • kyrie 2
  • adidas nmd shoes
  • stephen curry shoes
  • john wall shoes
  • http://www.kyrie4.us.com
  • adidas yeezy boost
  • yeezy boost
  • nike pg 2
  • kyrie irving shoes
  • adidas john wall
  • yeezy boost
  • j wall shoes
  • curry 3 shoes
  • kyrie irving jersey
  • curry 3
  • kd 9
  • kd shoes
  • Kevin Durant shoes
  • http://www.kd-9.org
  • yeezy boost 350 v2
  • kd shoes
  • Curry 3
  • Curry 1
  • kevin durant shoes
  • yeezy boost
  • adidas nmd Runner
  • adidas nmd r1
  • kobe 10
  • adidas crazy explosive
  • air max 90
  • kobe 10 shoes
  • adidas nmd xr1
  • kobe shoes
  • curry one
  • kyrie irving shoes
  • adidas nmd
  • vans outlet
  • vans for sale
  • Curry 3
  • yeezy 350 boost
  • kobe bryant shoes
  • lebron soldier
  • under armour shoes
  • http://www.kyrie4.com
  • nike lebron soldier
  • adidas tubular instinct
  • vibram
  • vibram fivefingers
  • adidas tubular instinct boost
  • adidas ultra boost
  • adidas tubular
  • lebron soldier shoes
  • kids shoes
  • air jordan shoes
  • air max shoes
  • air force 1
  • nike air max
  • air max nike
  • lebron soldier shoes
  • soldier shoes
  • air max 90
  • air max 95
  • adidas nmd human race
  • nmd human race
  • kyrie 4
  • kobe 11
  • Curry One
  • Kobe Shoes
  • harden shoes
  • kobe 11 shoes
  • Curry 2
  • Harden 1
  • Curry 2
  • James Harden Shoes
  • lebron soldier
  • nike epic react
  • nike kyrie flytrap
  • nike epic react flyknit
  • lebron 10 soldier
  • nike lebron soldier
  • Curry Shoes 2015
  • Harden 1 Shoes
  • James Harden Shoes
  • Harden Shoes
  • James Harden 1
  • Under Armour Curry Shoes
  • kobe x
  • Kobe 10
  • Cheap Harden 1
  • kobe bryant shoes
  • kobe shoes
  • Lebron James Shoes
  • Cheap Curry Shoes
  • yeezy 950
  • Curry One Mvp
  • Nike Harden Shoes
  • Nike Kobe Shoes
  • Harden Shoes
  • Under Armour Store
  • Curry 2 Shoes
  • Curry Shoes
  • curry 1
  • curry 5
  • http://www.curry-5.us
  • Stephen Curry Shoes
  • Under Armour curry one
  • James Harden Shoes
  • stephen curry shoes
  • Steph Curry 1
  • Stephen Curry Shoes
  • kobe basketball Shoes
  • Nike Harden Shoes
  • fila shoes
  • fila
  • Nike James Harden Shoes
  • Harden Shoes For sale
  • Harden Shoes Sale
  • yeezy boost
  • kanye west shoes
  • http://www.yeezyshoes.us.com
  • kobe x shoes
  • kd 8
  • adidas nmd xr1
  • balenciaga triple s
  • adidas yeezy boost
  • balenciaga triple s Shoes
  • adidas nmd r1
  • adidas yeezy outlet
  • adidas nmd
  • adidas nmd runner
  • adidas nmd pk
  • adidas nmd footlocker
  • adidas nmd r1 primeknit
  • new era caps
  • kobe bryant shoes
  • lebron soldier 11
  • kobe shoes
  • kyrie 3
  • nike kyrie 3
  • kyrie 3 shoes
  • air max shoes
  • yeezy boost
  • nike air max shoes
  • nike air max
  • kevin durant shoes
  • kd vii
  • kd 7
  • curry 3
  • curry 3 shoes
  • ua curry 3
  • curry 3 low
  • kyrie 3
  • adidas porsche shoes
  • adidas porsche design shoes
  • lebron james shoes
  • kobe shoes 2015
  • nike air shoes
  • nike air max shoes
  • kyrie 3
  • kyrie 3 shoes
  • kd 11
  • nike kyire 3
  • cheap air max shoes
  • air max shoes
  • kd vii shoes
  • kd shoes
  • kevin durant shoes
  • adidas zx flux
  • adidas zx
  • jordan retro
  • nike soccer cleats
  • adidas tubular
  • adidas flux
  • cheap kd shoes
  • adidas ultra boost
  • kobe shoes nba
  • palladium boots
  • lebron soldier 10
  • air jordan 32
  • lebron soldier
  • lebron soldier shoes
  • http://www.lebron-16.com
  • kd 11
  • nike lebron soldier
  • air jordan retro/a>
  • cheap kobe shoes
  • soldier 10
  • adidas ultra boost shoes
  • adidas ultra boost
  • kevin durant shoes
  • kobe bryant shoes
  • jordan retro shoes
  • hyperdunk 2017
  • kd 7 shoes
  • porsche design shoes
  • curry 5
  • adidas porsche design
  • adidas shoes
  • kevin bryant shoes
  • kd shoes store
  • kd 7
  • Cristiano Ronaldo CR7
  • herve leger dresses
  • kobe shoes
  • curry 5 shoes
  • anello backpack
  • kobe bryant shoes
  • kd shoes
  • lebron shoes
  • kd sneaker
  • http://www.curry-5.com
  • adidas alphabounce
  • adidas boost
  • adidas d rose 7
  • jeremy scott adidas
  • nike sb dunk
  • jeremy scott wings
  • http://www.lebronshoes.us.com
  • Nike CR7
  • jeremy scott shoes
  • js wings
  • lebron shoes
  • kobe shoes
  • balenciaga shoes
  • kobe bryant shoes
  • kyrie irving shoes
  • nike epic react flyknit
  • nike epic react
  • asics gel kayano 23
  • http://www.kyrie3.com
  • canada goose
  • lebron james shoes
  • asics gel kayano 22
  • Nike Lebron James Shoes
  • lebron soldier 12
  • Lebron James Shoes
  • asics gel lyte iii
  • adidas eqt
  • kd 10
  • nike kd 10
  • kyrie 3
  • adidas nmd womens
  • keen uneek sandals
  • prada shoes
  • air jordan 31
  • nike air poresto
  • nike air vapormax
  • nike huarache
  • nike vapormax shoes
  • nike mercurial
  • stephen curry shoes
  • kyrie irving shoes
  • kyrie irving basketball shoes
  • reebok pump fury
  • reebok pump superme
  • air max 270
  • kevin durant jersey
  • adidas iniki
  • adidas porsche design
  • lebron shoes
  • http://www.lebron-shoes.us
  • adidas porsche
  • wholesale hats
  • nike air more uptempo
  • kobe bryant jersey
  • wholesale caps
  • curry 5
  • http://www.curry-5.us
  • adidas superstar
  • curry 4
  • curry 4
  • kd 10
  • air max 270
  • Nike Pegasus 35
  • nike air max 270
  • adidas deerupt
  • supreme yeezys
  • nike kd 10
  • kevin durant 10
  • nike epic react
  • birkenstock sandals
  • nike epic react flyknit
  • nike kids shoes
  • adidas pure boost
  • lebron james shoes
  • calvin klein underwear
  • curry 4
  • birkenstock sandals
  • http://www.kyrie-4.com
  • curry 4 footlocker
  • http://www.birkenstocksandals.us.com
  • nmd r1
  • harden vol 2
  • stephen curry jersey
  • kobe shoes
  • nike roshe run
  • curry 4 shoes
  • new balance running shoes
  • ecco
  • childrens shoes
  • boys shoes
  • girls shoes
  • ecco Shoes
  • asics gel kayano 24
  • puma suede
  • kyrie 4 confetti
  • nike zoom vaporfly
  • birkenstock
  • mizuno shoes
  • ultra boost shoes
  • adidas clothing
  •  
     
     
    Thiết kế website